做好自我壓力管理

現代上班族步調快、壓力大，再加上景氣不佳、失 業率高的情況下，常常會不知不覺情緒失控、超過負荷而產生「急性壓力症候群」或「憂鬱反應」； 不是常覺得怎麼睡都睡不著，全身肌肉緊繃，為小事生氣或抓狂，被噪音或他人驚嚇到跳起，腦筋空 白，甚至想要躲避任何多餘的人事物，覺得自己快 崩潰了；不然就是整天悶悶不樂，對自己的工作能 力失去信心，老覺得一切都不對勁，呈現無力、無 助和空虛感，所以，近年來上班族罹患憂鬱症的比 例愈病愈高，可謂現代人的文明病。

從心做好自我壓力管理是現代人的必備課程，在此 提供一些原則讓大家參考，第一：了解自己的優缺點，進而改善人格特質。

第二：設立合理的工作及 人生目標，因太多的目標容易造成壓力過大，但太少的目標又會失去鬥志和活力。

第三：以更開闊、 寬廣的角度來因應生活上的挑戰，化危機為轉機。

第四即為建立自己更強大的後備空間，即家人和朋 友、同事的支持力量，或平日自己生活的多元性，就在低潮時期顯現出重要的一面。

第五：了解壓力 並不見得一定不好，在某些程度之內，壓力的出現 會逼使你更有生產力，怎麼樣為自己的人生找出最 適合的緊度，奏出甜美稅耳的樂音，是現代人必修的課題。